Training programs » BarBosS
Среда
Set 1
5 rounds
6
Ważność
Siłowe wejście na drążek
6
Ważność
Straight bar dips
6
Ważność
Podciągania
rest: 150 sеc, after the set 180 sеc
Set 2
1 round
10
Ważność
Close grip pull-ups
rest: 60 sеc
10
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
10
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
10
Ważność
Close grip chin-ups
rest: 60 sеc
10
Ważność
Chin-Ups
rest: 60 sеc
10
Ważność
Wide chin ups
rest after the set: 180 sеc
Set 4
5 rounds
max
Ważność
Russian Bar Dip
rest: 60 sеc
Set 5
1 round
60
sеc
Plank
60
sеc
Side plank
60
sеc
Plank
60
sеc
Side plank
60
sеc
Plank
rest after the set: 180 sеc
Wyślij