Szkolenie
База. 1 цикл
Author: Никита Семёнов
Rozpocznij
Set 1
1 round
30+
Ważność
Podciągania
rest: 180 sеc
21+
Ważność
Podciągania
rest: 180 sеc
15+
Ważność
Podciągania
rest: 180 sеc
12+
Ważność
Podciągania
rest: 180 sеc
10+
Ważność
Podciągania
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
35+
Ważność
Spadki
rest: 180 sеc
20+
Ważność
Spadki
rest: 180 sеc
20+
Ważność
Spadki
rest: 180 sеc
17+
Ważność
Spadki
rest: 180 sеc
15+
Ważność
Spadki
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
12
Ważność
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 sеc
12
Ważność
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 sеc
10
Ważność
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 sеc
10
Ważność
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 180 sеc
Set 4
1 round
20
Ważność
Standing Calf Raises
rest: 180 sеc
20
Ważność
Standing Calf Raises
rest: 180 sеc
20
Ważność
Standing Calf Raises
rest: 180 sеc
20
Ważność
Standing Calf Raises
rest after the set: 180 sеc
Set 5
1 round
20
Ważność
Leg raises on parallel bars
rest: 180 sеc
20
Ważność
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 180 sеc
Wyślij