Rejestracja
Zaloguj się
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Szkolenie
date_range
Program
insert_chart
Rangi
medal
Osiągnięcia
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ocena
Szkolenie
Ноги и плечи
Author:
Pavel Polorotov
Rozpocznij
Set 1
4 rounds
60
sеc
x
65
kg
Wall sits
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
4 rounds
max
Ważność
x
65
kg
Вис на бицепс бедра
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
4 rounds
max
Ważność
x
65
kg
Calf raises (each leg)
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
3 rounds
max
Ważność
x
65
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 5
4 rounds
max
Ważność
x
65
kg
Spadki w pionowej stójką pod ścianą
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 6
4 rounds
max
Ważność
x
65
kg
Pike presses elevated feet
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 7
3 rounds
60
sеc
x
65
kg
Nacisk na ugiętych ramionach poziomy (nogi razem i prosto)
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 8
3 rounds
max
Ważność
x
65
kg
Sit-Ups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Wyślij