Training programs » Планш&Горизонт
грудь+бицепс ср
Set 1
1 round
15
Ważność
Weighted Push-Up
rest: 90 sеc
12
Ważność
Weighted Push-Up
rest: 90 sеc
10
Ważność
Weighted Push-Up
rest: 90 sеc
8
Ważność
Weighted Push-Up
rest after the set: 120 sеc
Set 2
4 rounds
1
Ważność
Siłowe wejście na drążek
15+
Ważność
Straight bar dips
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
6 rounds
max
Ważność
x
25
kg
Spadki
rest: 120 sеc
Set 4
4 rounds
10
Ważność
Smith Machine Incline Bench Press
15
Ważność
Decline Push-Ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 5
4 rounds
12
Ważność
Butterfly
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 6
4 rounds
max
Ważność
Barbell Curl
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 7
5 rounds
max
Ważność
Hammer Curls
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 8
5 rounds
max
Ważność
Chin-Ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Wyślij