Shoulders Routine (Stipke)

Szkolenie

Shoulders Routine (Stipke)

Author: pa3lenk0

1. Set 5 - Lean Dips.
2. Set 6 - Rear Delt Press

Set 1

1 round

300

sеc

Rozgrzewka

Set 2

1 round

900

sеc

Handstand hold

Set 3

5 rounds

8+

Ważność

Spadki w pionowej stójką pod ścianą

rest: 60 sеc, after the set 90 sеc

Set 4

5 rounds

15+

Ważność

Pike presses elevated feet

rest: 60 sеc, after the set 90 sеc

Set 5

5 rounds

15+

Ważność

Pseudo planche push ups

rest: 60 sеc, after the set 90 sеc

Set 6

5 rounds

15+

Ważność

Spadki

rest: 60 sеc, after the set 90 sеc

Set 7

5 rounds

15

Ważność

Cable Rear Delt Fly

rest: 60 sеc

Set 8

1 round

300

sеc

Rozciąganie

Wyślij