Szkolenie
наша тренировка 4.0
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Женя

больше отжиманий и брусьев, меньше отдых, пресс

Rozpocznij
Set 1
1 round
27
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
10
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
17
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
10
Ważność
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 2
1 round
27
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
10
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
17
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
10
Ważność
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 3
1 round
27
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
10
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
17
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
10
Ważność
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 4
1 round
27
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
10
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
17
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
10
Ważność
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 5
1 round
27
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
10
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
17
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
10
Ważność
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 6
1 round
27
Ważność
Pompek
rest: 20 sеc
10
Ważność
Podciągania
rest: 20 sеc
17
Ważność
Spadki
rest: 20 sеc
10
Ważność
Chin-Ups
rest after the set: 30 sеc
Set 7
1 round
27+
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
10+
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
17+
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
10+
Ważność
Chin-Ups
rest after the set: 150 sеc
Set 8
1 round
7
Ważność
Hanging knee raises
rest: 30 sеc
7
Ważność
Leg raises on parallel bars
rest: 30 sеc
7
Ważność
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 sеc
7
Ważność
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 sеc
Set 9
1 round
5
Ważność
Hanging knee raises
rest: 30 sеc
5
Ważność
Leg raises on parallel bars
rest: 30 sеc
5
Ważność
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 sеc
5
Ważność
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 sеc
Set 10
1 round
max
Ważność
Hanging knee raises
max
Ważność
Leg raises on parallel bars
max
Ważność
Hanging Leg Raise to L-Sit
max
Ważność
Hanging oblique knee raises (each side)
++++
Wyślij