Szkolenie
сеты
Author: Женя Солощенко
Rozpocznij
Set 1
1 round
10
Ważność
Wide-Grip Rear Pull-Ups
15
Ważność
Spadki
10
Ważność
Wide hands push-ups
5
Ważność
Windshield wipers
60
sеc
Plank
rest after the set: 240 sеc
Set 2
1 round
10
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
15
Ważność
Spadki
10
Ważność
Wide hands push-ups
10
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
60
sеc
Back plank
rest after the set: 240 sеc
Set 3
1 round
8
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
12
Ważność
Spadki
8
Ważność
Wide hands push-ups
5
Ważność
Hanging oblique knee raises (each side)
10
Ważność
Elbow plank with body turn
rest after the set: 240 sеc
Set 4
1 round
7
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
10
Ważność
Spadki
7
Ważność
Wide hands push-ups
10
Ważność
Hanging knee raises
30
sеc
Side plank
rest after the set: 240 sеc
Set 5
1 round
7
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
10
Ważność
Spadki
7
Ważność
Wide hands push-ups
10
Ważność
Hanging knee raises
max
sеc
Plank
rest after the set: 240 sеc
Wyślij