Szkolenie
Базовая тренировка
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Артемий
Rozpocznij
Set 1
1 round
6
Ważność
Close grip pull-ups
rest: 30 sеc
6
Ważność
Close grip pull-ups
rest: 30 sеc
6
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
6
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
6
Ważność
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 sеc
6
Ważność
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
6
Ważność
Close grip chin-ups
rest: 30 sеc
6
Ważność
Close grip chin-ups
rest: 30 sеc
6
Ważność
Chin-Ups
rest: 30 sеc
6
Ważność
Chin-Ups
rest: 30 sеc
6
Ważność
Wide chin ups
rest: 30 sеc
6
Ważność
Wide chin ups
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
12
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
11
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
10
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
9
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
8
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
7
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
6
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc
5
Ważność
Spadki
rest after the set: 120 sеc
Set 4
4 rounds
15
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Wyślij