Szkolenie
Прес на турніку
Author: _ZeMnOyI_AnGeL_
Rozpocznij
Set 1
1 round
300
sеc
Rozgrzewka
rest after the set: 30 sеc
Set 2
1 round
1
Ważność
Siłowe wejście na drążek, szeroki chwyt
rest: 15 sеc
3
Ważność
Siłowe wejście na drążek
rest: 15 sеc
1
Ważność
Wejście siłowe na dwie ręce w wąskim chwycie
rest: 15 sеc
1
Ważność
Dwie ręce ups mięśni dolnej grip
rest after the set: 30 sеc
Set 3
1 round
10
Ważność
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 59 sеc
10
Ważność
L-sit pull ups
rest: 59 sеc
10
Ważność
L-Sit Chin-Up
rest after the set: 30 sеc
Set 4
1 round
10
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 15 sеc
15
Ważność
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 sеc
20
Ważność
Windshield wipers
rest: 15 sеc
20
sеc
L-sit on parallel bars
rest: 15 sеc
30
Ważność
Hanging knee raises
rest: 15 sеc
15
Ważność
Leg raises on parallel bars
rest: 15 sеc
20
Ważność
Windshield wipers
rest: 15 sеc
10
Ważność
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 sеc
Set 5
1 round
60
sеc
Rest
rest after the set: 30 sеc
Set 6
1 round
5
Ważność
L-sit leg raises
rest after the set: 30 sеc
нада переработать.хух я красава;)
Wyślij