Szkolenie
ЛОСЬ
Author: Алексей Лосев

Все группы мышц.
К новой тренировке 2+% нагрузки
Схема:5/7 + день бега + день отдых

Продвинутая техника #1 (Паузы)
- Приседания
- Отжимания от пола
- Выпады
- Отжимания на брусьях

Rozpocznij
Set 1
1 round
max
sеc
Rozgrzewka
Set 2
1 round
60
sеc
Jumping jacks
rest after the set: 30 sеc
Set 3
1 round
5
Ważność
Podciągania
16
Ważność
Squats
9
Ważność
Push-ups on handles
10
Ważność
Bodyweight Lunges (each leg)
7
Ważność
Spadki
7
Ważność
Hanging Leg Raise to L-Sit
7
Ważność
Burpee
rest after the set: 30 sеc
Set 4
1 round
5
Ważność
Podciągania
16
Ważność
Squats
9
Ważność
Push-ups on handles
10
Ważność
Bodyweight Lunges (each leg)
6
Ważność
Spadki
7
Ważność
Hanging Leg Raise to L-Sit
7
Ważność
Burpee
rest after the set: 30 sеc
Set 5
3 rounds
4
Ważność
Podciągania
14
Ważność
Squats
8
Ważność
Push-ups on handles
8
Ważność
Bodyweight Lunges (each leg)
6
Ważność
Spadki
6
Ważność
Hanging Leg Raise to L-Sit
5
Ważność
Burpee
rest after the set: 30 sеc
Set 6
1 round
max
sеc
Rozciąganie
А как понять +2% к нагрузке??
Артем, я увеличиваю количество повторений в подходах.
Сегодня делаю 5/5/5/5/5 подтягиваний, завтра 6/5/5/5/5 и т.д.
Wyślij