Szkolenie
Силовая
Author: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

Rozpocznij
Set 1
1 round
6
Ważność
Podciągania
rest: 75 sеc
8
Ważność
Podciągania
rest: 75 sеc
4
Ważność
Podciągania
rest: 75 sеc
3
Ważność
Podciągania
rest after the set: 95 sеc
Set 2
1 round
10+
Ważność
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 75 sеc
10+
Ważność
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 95 sеc
Set 3
1 round
12
Ważność
Pompek
rest: 75 sеc
20
Ważność
Pompek
rest: 75 sеc
12
Ważność
Pompek
rest: 75 sеc
7
Ważność
Pompek
rest after the set: 95 sеc
Set 4
1 round
4
Ważność
Close grip chin-ups
rest: 75 sеc
3
Ważność
Close grip chin-ups
rest after the set: 95 sеc
Set 5
1 round
10
Ważność
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 sеc
10
Ważność
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 95 sеc
Set 6
1 round
8
Ważność
Spadki
rest: 75 sеc
10
Ważność
Spadki
rest: 75 sеc
6
Ważność
Spadki
rest: 75 sеc
5
Ważność
Spadki
rest after the set: 95 sеc
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
Wyślij