Szkolenie
Отжимания
Author: Christmas
Rozpocznij
Set 1
1 round
30
Ważność
Podciągania
rest after the set: 60 sеc
Set 2
2 rounds
20
Ważność
x
15
kg
Weighted Push-Up
rest: 45 sеc
12
Ważność
Spadki w pionowej stójką pod ścianą
rest: 45 sеc
15
Ważność
x
15
kg
Close triceps position push-ups
rest: 45 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
2 rounds
6
Ważność
Triple Clap Push-Up
rest: 45 sеc
8
Ważność
Superman Push-Up
rest: 45 sеc
8
Ważność
Explosive toe touch push ups
rest: 45 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
2 rounds
8
Ważność
Triple Clap Push-Up
rest: 45 sеc
12
Ważność
Superman Push-Up
rest: 45 sеc
12
Ważność
Explosive toe touch push ups
rest: 45 sеc, after the set 60 sеc
Set 5
2 rounds
12
Ważność
One-Arm Push-Up
rest: 45 sеc, after the set 60 sеc
Set 6
2 rounds
15
Ważność
Typewriter Push-Up
rest: 45 sеc
12
Ważność
x
30
kg
Weighted Push-Up
rest: 45 sеc
15
Ważność
x
15
kg
Push-Up Wide
rest: 45 sеc, after the set 60 sеc
Set 7
2 rounds
12
Ważność
Tiger-Bend Push-Up
rest: 45 sеc
12
Ważność
Pseudo planche push ups
rest: 45 sеc
12
Ważność
Decline Explosive Push-Up
rest: 45 sеc, after the set 60 sеc
Set 8
1 round
13
Ważność
x
15
kg
Podciągania
rest: 45 sеc
20
Ważność
x
15
kg
Otis-Up
rest: 45 sеc
12
Ważność
Spadki w pionowej stójką pod ścianą
rest after the set: 60 sеc
Set 9
1 round
30
Ważność
Podciągania
rest after the set: 60 sеc
Wyślij