четверг

Szkolenie

четверг

Author: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

Set 1

1 round

20

Ważność

Siłowe wejście na drążek

rest: 15 sеc

50

Ważność

Chin-Ups

rest after the set: 60 sеc

Set 2

4 rounds

10

Ważność

x

15

kg

Barbell Curl

rest: 15 sеc, after the set 60 sеc

Set 3

4 rounds

10

Ważność

x

10

kg

Hammer Curls

rest: 15 sеc, after the set 60 sеc

Set 4

1 round

100

Ważność

Spadki

rest: 15 sеc

100

Ważność

Pompek

rest after the set: 60 sеc

Set 5

4 rounds

10

Ważność

Dumbbell One-Arm Triceps Extension

rest: 15 sеc, after the set 60 sеc

Set 6

4 rounds

10

Ważność

Triceps Pushdown

rest: 15 sеc, after the set 60 sеc

Set 7

1 round

10

Ważność

Slow pull ups

rest: 15 sеc

15

Ważność

Slow dips

rest after the set: 60 sеc

Set 8

1 round

900

sеc

Jump Rope

rest after the set: 60 sеc

Wyślij