Rejestracja
Zaloguj się
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Szkolenie
date_range
Program
insert_chart
Rangi
medal
Osiągnięcia
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ocena
Szkolenie
STREET LIFTING 1.2
Author:
Yahir Lino
SABADO
Rozpocznij
Set 1
1 round
10
Ważność
x
105
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
10
Ważność
x
105
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
10
Ważność
x
105
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 sеc
Set 4
1 round
8
Ważność
x
80
kg
Front Squat (Clean Grip)
rest: 20 sеc
7
Ważność
Floor Glute-Ham Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 5
1 round
8
Ważność
x
80
kg
Front Squat (Clean Grip)
rest: 20 sеc
7
Ważność
Floor Glute-Ham Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 6
1 round
8
Ważność
x
60
kg
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 sеc
6
Ważność
Floor Glute-Ham Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 7
1 round
8
Ważność
x
60
kg
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 sеc
6
Ważność
Floor Glute-Ham Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 8
1 round
8
Ważność
x
60
kg
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 sеc
6
Ważność
Floor Glute-Ham Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 9
1 round
10
Ważność
x
100
kg
Barbell Glute Bridge
rest: 20 sеc
15
Ważność
x
40
kg
Hyperextensions
rest: 20 sеc
5
Ważność
Floor Glute-Ham Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 10
1 round
10
Ważność
x
100
kg
Barbell Glute Bridge
rest: 20 sеc
15
Ważność
x
40
kg
Hyperextensions
rest: 20 sеc
5
Ważność
Floor Glute-Ham Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 11
1 round
10
Ważność
x
100
kg
Barbell Glute Bridge
rest: 20 sеc
15
Ważność
x
40
kg
Hyperextensions
rest: 20 sеc
5
Ważność
Floor Glute-Ham Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 12
1 round
10
Ważność
x
60
kg
Romanian Deadlift
rest: 20 sеc
6
Ważność
Floor Glute-Ham Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 13
1 round
10
Ważność
x
60
kg
Romanian Deadlift
rest: 20 sеc
6
Ważność
Floor Glute-Ham Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 14
1 round
10
Ważność
x
60
kg
Calf raises (each leg)
rest: 20 sеc
10
Ważność
x
50
kg
Barbell Seated Calf Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 15
1 round
10
Ważność
x
60
kg
Calf raises (each leg)
rest: 20 sеc
10
Ważność
x
50
kg
Barbell Seated Calf Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 16
1 round
10
Ważność
x
60
kg
Calf raises (each leg)
rest: 20 sеc
10
Ważność
x
50
kg
Barbell Seated Calf Raise
rest after the set: 180 sеc
Set 17
1 round
5
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 20 sеc
10
Ważność
x
5
kg
Hanging knee raises
rest: 20 sеc
60
sеc
x
10
kg
Hold raised legs and body
rest after the set: 180 sеc
Set 18
1 round
5
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 20 sеc
10
Ważność
x
5
kg
Hanging knee raises
rest: 20 sеc
60
sеc
x
10
kg
Hold raised legs and body
rest after the set: 180 sеc
Wyślij