спина

Szkolenie

спина

Author: Жан

Set 1

1 round

300

sеc

Rozgrzewka

rest after the set: 120 sеc

Set 2

3 rounds

7

Ważność

Podciągania

rest: 30 sеc

10

Ważność

Poziomy nacisku na gładkich dłoni ( płaskie stopy razem)

rest: 30 sеc

10

Ważność

Hyperextensions

rest: 30 sеc

10

Ważność

x

24

kg

Reverse Grip Bent-Over Rows

rest: 30 sеc

10

Ważność

x

8

kg

Alternate Hammer Curl

rest: 30 sеc, after the set 120 sеc

Set 3

1 round

300

sеc

Rozciąganie

rest after the set: 120 sеc

Wyślij