CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)

Szkolenie

CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)

Author: Yahir Lino

MIÉRCOLES

Set 1

5 rounds

1

Ważność

Podciągania

rest: 20 sеc

1

Ważność

Siłowe wejście na drążek

rest: 20 sеc, after the set 180 sеc

Set 2

5 rounds

1

Ważność

Podciągania

rest: 20 sеc

1

Ważność

Siłowe wejście na drążek

rest: 20 sеc, after the set 180 sеc

Set 3

5 rounds

1

Ważność

Podciągania

rest: 20 sеc

1

Ważność

Siłowe wejście na drążek

rest: 20 sеc, after the set 180 sеc

Set 4

5 rounds

1

Ważność

Podciągania

rest: 20 sеc

1

Ważność

Siłowe wejście na drążek

rest: 20 sеc, after the set 180 sеc

Set 5

5 rounds

1

Ważność

Podciągania

rest: 20 sеc

1

Ważność

Siłowe wejście na drążek

rest: 20 sеc, after the set 180 sеc

Set 6

1 round

3

Ważność

Siłowe wejście na drążek

rest: 20 sеc

2

Ważność

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 sеc

Set 7

1 round

3

Ważność

Siłowe wejście na drążek

rest: 20 sеc

2

Ważność

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 sеc

Set 8

1 round

3

Ważność

Siłowe wejście na drążek

rest: 20 sеc

2

Ważność

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 sеc

Set 9

1 round

3

Ważność

Siłowe wejście na drążek

rest: 20 sеc

2

Ważność

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 sеc

Set 10

1 round

3

Ważność

Siłowe wejście na drążek

rest: 20 sеc

2

Ważność

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 sеc

Set 11

1 round

15

Ważność

Podciągania

rest: 20 sеc

15

Ważność

Russian Bar Dip

rest after the set: 180 sеc

Set 12

1 round

15

Ważność

Podciągania

rest: 20 sеc

15

Ważność

Russian Bar Dip

rest after the set: 180 sеc

Set 13

1 round

15

Ważność

Podciągania

rest: 20 sеc

15

Ważność

Russian Bar Dip

rest after the set: 180 sеc

Set 14

1 round

15

Ważność

Podciągania

rest: 20 sеc

15

Ważność

Russian Bar Dip

rest after the set: 180 sеc

Set 15

1 round

22+

sеc

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 sеc

Set 16

1 round

22+

sеc

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 sеc

Set 17

1 round

21+

sеc

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 sеc

Set 18

1 round

20+

sеc

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 sеc

Set 19

1 round

18+

sеc

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 sеc

Set 20

1 round

5+

Ważność

Handstand Push-Ups

rest after the set: 180 sеc

Set 21

1 round

5+

Ważność

Handstand Push-Ups

rest after the set: 180 sеc

Set 22

1 round

5+

Ważność

Handstand Push-Ups

rest after the set: 180 sеc

Set 23

1 round

5+

Ważność

Handstand Push-Ups

rest after the set: 180 sеc

😬😨😰🥵🔥🦾💪🏼🔥🔥

Wyślij