Training programs » Жим 2
Ж2
Set 1
1 round
300
sеc
Rozgrzewka
Set 2
2 rounds
7
Ważność
Spadki w pionowej stójką pod ścianą
rest: 60 sеc, after the set 30 sеc
Set 3
1 round
14
Ważność
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 sеc
10
Ważność
Spadki
rest: 15 sеc
18
Ważność
Squats
rest: 15 sеc
8
Ważność
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 4
1 round
20
Ważność
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 sеc
10
Ważność
Spadki
rest: 15 sеc
20
Ważność
Squats
rest: 15 sеc
10
Ważność
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 5
1 round
16
Ważność
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 sеc
10
Ważność
Spadki
rest: 15 sеc
16
Ważność
Squats
rest: 15 sеc
7
Ważność
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 6
1 round
16
Ważność
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 sеc
10
Ważność
Spadki
rest: 15 sеc
16
Ważność
Squats
rest: 15 sеc
7
Ważność
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 7
1 round
8+
Ważność
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 sеc
10+
Ważność
Spadki
rest: 15 sеc
20+
Ważność
Squats
rest: 15 sеc
10+
Ważność
Plate Pinch
rest after the set: 30 sеc
Set 8
3 rounds
16+
Ważność
Pompek
rest: 100 sеc, after the set 30 sеc
Set 9
1 round
300
sеc
Rozciąganie
rest after the set: 30 sеc
Wyślij