Szkolenie
нарис
Author: Сергій Калініченко
Rozpocznij
Set 1
1 round
10+
Ważność
Podciągania
rest: 90 sеc
7+
Ważność
Podciągania
rest: 90 sеc
6+
Ważność
Podciągania
rest: 90 sеc
5+
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
5+
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
4+
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
4+
Ważność
Podciągania
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
15+
Ważność
Spadki
rest: 90 sеc
13+
Ważność
Spadki
rest: 90 sеc
12+
Ważność
Spadki
rest: 90 sеc
11+
Ważność
Spadki
rest: 60 sеc
10+
Ważność
Spadki
rest: 60 sеc
9+
Ważność
Spadki
rest: 60 sеc
8+
Ważność
Spadki
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
6+
Ważność
Close grip pull-ups
rest: 90 sеc
5+
Ważność
Close grip pull-ups
rest: 90 sеc
5+
Ważność
Close grip pull-ups
rest: 90 sеc
4+
Ważność
Close grip pull-ups
rest: 60 sеc
4+
Ważność
Close grip pull-ups
rest: 60 sеc
3+
Ważność
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
20+
Ważność
Pompek
rest: 90 sеc
17+
Ważność
Pompek
rest: 90 sеc
16+
Ważność
Pompek
rest: 90 sеc
15+
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
14+
Ważność
Pompek
rest: 60 sеc
13+
Ważność
Pompek
rest after the set: 120 sеc
Set 5
1 round
4+
Ważność
Different grips pull ups
rest: 60 sеc
4+
Ważność
Different grips pull ups
rest: 60 sеc
4+
Ważność
Negative chin-ups
rest after the set: 120 sеc
Set 6
1 round
60
sеc
Static hold pull ups
rest after the set: 120 sеc
Wyślij