Training programs » danmaichi aggiornamento
Day 3
Set 1
1 round
8
Ważność
x
30
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 30 sеc
7
Ważność
x
34
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 sеc
6
Ważność
x
38
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 sеc
6
Ważność
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 sеc
5
Ważność
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 sеc
3
Ważność
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 sеc
2
Ważność
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 sеc
2
Ważność
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
8
Ważność
x
34
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 sеc
8
Ważność
x
34
kg
Barbell Full Squat
rest: 60 sеc
8
Ważność
x
34
kg
Barbell Full Squat
rest: 90 sеc
6
Ważność
x
50
kg
Barbell Full Squat
rest: 120 sеc
5
Ważność
x
50
kg
Barbell Full Squat
rest: 120 sеc
4
Ważność
x
50
kg
Barbell Full Squat
2
Ważność
x
50
kg
Barbell Full Squat
rest: 120 sеc
1
Ważność
x
50
kg
Barbell Full Squat
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
6
Ważność
Podciągania
8
Ważność
leg raises
6
Ważność
Spadki
10
Ważność
Lateral Band Walk
6
Ważność
Podciągania
8
Ważność
leg raises
6
Ważność
Spadki
10
Ważność
Lateral Band Walk
6
Ważność
Podciągania
8
Ważność
leg raises
6
Ważność
Spadki
10
Ważność
Lateral Band Walk
rest after the set: 180 sеc
Wyślij