Rejestracja
Zaloguj się
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Szkolenie
date_range
Program
insert_chart
Rangi
medal
Osiągnięcia
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ocena
Szkolenie
Тяни толкай (грудь спина)
Author:
Aleks Bond
Rozpocznij
Set 1
3 rounds
8
Ważność
x
35
kg
Leverage Decline Chest Press
rest: 40 sеc
12
Ważność
x
84
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 120 sеc, after the set 180 sеc
Set 2
4 rounds
8
Ważność
x
40
kg
Incline Barbell Triceps Extension
rest: 40 sеc
8
Ważność
x
45
kg
Barbell Curl
rest: 120 sеc, after the set 180 sеc
Set 3
3 rounds
8
Ważność
x
60
kg
Smith Machine Incline Bench Press
rest: 40 sеc
10
Ważność
x
77
kg
Elevated Cable Rows
rest: 120 sеc, after the set 180 sеc
Set 4
3 rounds
15
Ważność
x
70
kg
Smith Machine Behind the Back Shrug
rest: 100 sеc, after the set 120 sеc
Set 5
1 round
max
Ważność
Podciągania
rest: 120 sеc
max
Ważność
Spadki
rest after the set: 120 sеc
Set 6
3 rounds
20
Ważność
3/4 Sit-Up
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Wyślij