Szkolenie
Грудь/бицепс
Author: Илья Малышев
Rozpocznij
Set 1
1 round
15
Ważność
Spadki
rest: 60 sеc
12
Ważność
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 sеc
15
Ważność
Spadki
rest: 60 sеc
12
Ważność
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 sеc
15
Ważność
Spadki
rest: 60 sеc
12
Ważność
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
15
Ważność
Decline Push-Ups
rest: 60 sеc
12
Ważność
Barbell Curl
rest: 60 sеc
15
Ważność
Decline Push-Ups
rest: 60 sеc
12
Ważność
Barbell Curl
rest: 60 sеc
15
Ważność
Decline Push-Ups
rest: 60 sеc
12
Ważność
Barbell Curl
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
15
Ważność
Cable Crossover
rest: 60 sеc
12
Ważność
Reverse Barbell Curl
rest: 60 sеc
15
Ważność
Cable Crossover
rest: 60 sеc
12
Ważność
Reverse Barbell Curl
rest: 60 sеc
15
Ważność
Cable Crossover
rest: 60 sеc
12
Ważność
Reverse Barbell Curl
rest after the set: 180 sеc
Set 4
1 round
20
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 60 sеc
20
Ważność
Ab Roller
rest: 60 sеc
20
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 60 sеc
20
Ważność
Ab Roller
rest: 60 sеc
20
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 60 sеc
20
Ważność
Ab Roller
rest after the set: 180 sеc
Wyślij