Szkolenie
понедельник
Author: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

Rozpocznij
Set 1
1 round
20
Ważność
Siłowe wejście na drążek
100
Ważność
Pompek
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
10
Ważność
x
20
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 sеc
10
Ważność
x
20
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 sеc
10
Ważność
x
20
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 sеc
10
Ważność
x
20
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 sеc
10
Ważność
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 sеc
10
Ważność
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 sеc
10
Ważność
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 sеc
10
Ważność
x
20
kg
Dumbbell Bench Press
rest after the set: 60 sеc
Set 3
5 rounds
20
Ważność
Spadki
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
1 round
200
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
50
Ważność
Incline Push-Ups
rest: 30 sеc
50
Ważność
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
50
Ważność
Decline Push-Ups
rest after the set: 60 sеc
Set 5
1 round
900
sеc
Jump Rope
rest after the set: 60 sеc
Set 6
1 round
15
Ważność
Oblique Crunches
rest after the set: 60 sеc
Set 7
3 rounds
15
Ważność
Lying down leg raises
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Wyślij