Szkolenie
спина бицепс понедельник
Author: Street_Workout
Rozpocznij
Set 1
1 round
60
sеc
Rozciąganie
rest: 90 sеc
10
Ważność
Siłowe wejście na drążek
rest after the set: 180 sеc
Set 2
4 rounds
15
Ważność
x
15
kg
Podciągania
rest: 90 sеc
8
Ważność
x
15
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 sеc
15
Ważność
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 90 sеc, after the set 180 sеc
Set 3
4 rounds
15
Ważność
x
15
kg
Chin-Ups
rest: 90 sеc
15
Ważność
Close grip chin-ups
rest: 90 sеc
15
Ważność
Negative chin-ups
rest: 90 sеc
20
Ważność
Australian chin-ups
rest: 90 sеc, after the set 180 sеc
Set 4
2 rounds
20
Ważność
Dumbbell Bicep Curl
rest: 90 sеc
20
Ważność
Alternate Hammer Curl
rest: 90 sеc, after the set 180 sеc
Wyślij