неделя тренировок: 5

Training programs » неделя тренировок

5

ступеньки
леоать всё медленно

Set 1

2 rounds

5

Ważność

Podciągania

rest: 10 sеc

10

Ważność

Spadki

rest: 10 sеc

15

Ważność

Pompek

rest: 10 sеc

10

Ważność

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 2

2 rounds

4

Ważność

Podciągania

rest: 10 sеc

9

Ważność

Spadki

rest: 10 sеc

14

Ważność

Pompek

rest: 10 sеc

9

Ważność

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 3

2 rounds

3

Ważność

Podciągania

rest: 10 sеc

8

Ważność

Spadki

rest: 10 sеc

13

Ważność

Pompek

rest: 10 sеc

8

Ważność

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 4

2 rounds

2

Ważność

Podciągania

rest: 10 sеc

7

Ważność

Spadki

rest: 10 sеc

12

Ważność

Pompek

rest: 10 sеc

7

Ważność

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 5

2 rounds

1

Ważność

Podciągania

rest: 10 sеc

6

Ważność

Spadki

rest: 10 sеc

11

Ważność

Pompek

rest: 10 sеc

6

Ważność

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 6

2 rounds

1

Ważność

Podciągania

rest: 10 sеc

5

Ważność

Spadki

rest: 10 sеc

10

Ważność

Pompek

rest: 10 sеc

5

Ważność

Straight bar dips

rest: 10 sеc, after the set 105 sеc

Set 7

1 round

60

sеc

Rozciąganie

rest after the set: 105 sеc

я не смог

Wyślij