Training programs » неделя тренировок
1

разнообразие отжиманий и подтягиваний

Set 1
2 rounds
10
Ważność
Pompek
rest: 30 sеc
10
Ważność
Wide hands push-ups
rest: 30 sеc
10
Ważność
Close triceps position push-ups
rest: 30 sеc
10
Ważność
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
2 rounds
5
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
5
Ważność
Chin-Ups
rest: 30 sеc
5
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 sеc
5
Ważność
Close grip pull-ups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
2 rounds
3
Ważność
Wymyk
rest: 30 sеc
3
Ważność
Сaptain za wzrost
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 4
2 rounds
2
Ważność
Moc wyjściowa z jednej strony - 1 (każda)
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 5
1 round
60
sеc
Rozciąganie
rest after the set: 60 sеc
моя програма.
Wyślij