Szkolenie
2 Месяц
Author: R4GE

Выносливость

Rozpocznij
Set 1
1 round
3
Ważność
Podciągania
3
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
3
Ważność
Straight bar dips
10
Ważność
Pompek
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
3
Ważność
Chin-Ups
3
Ważność
Close grip pull-ups
3
Ważność
Neutral-Grip Pull Ups
3
Ważność
Close triceps position push-ups
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
3
Ważność
Spadki
3
Ważność
Diamond Push-Ups
10
Ważność
Reverse T-bar dips
150
meter
Run
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
60
sеc
Plank
60
sеc
Side plank
60
sеc
Burpee
rest: 30 sеc
5
Ważność
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 120 sеc
Wyślij