Szkolenie
Ab workout
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Robert Hoffman
Rozpocznij
Set 1
2 rounds
6
Ważność
Front lever raises
rest: 20 sеc
8
Ważność
V-sit on parallel bars
rest: 20 sеc
10
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 20 sеc
6
Ważność
L-sit to bent arm handstand
rest: 20 sеc
60
sеc
Plank
rest: 20 sеc
5
Ważność
Horizontal wiszące za (jaskółka)
rest: 180 sеc
12
Ważność
Left side crunches
rest: 20 sеc
12
Ważność
Right side crunches
rest: 20 sеc
10
Ważność
Toe touch
rest: 20 sеc
10
Ważność
L-sit pull ups
rest: 20 sеc
10
Ważność
Dragon flag
rest: 20 sеc, after the set 180 sеc
Set 2
2 rounds
6
Ważność
Front lever raises
rest: 20 sеc
8
Ważność
V-sit on parallel bars
rest: 20 sеc
10
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 20 sеc
6
Ważność
L-sit to bent arm handstand
rest: 20 sеc
60
sеc
Plank
rest: 20 sеc
5
Ważność
Horizontal wiszące za (jaskółka)
rest: 180 sеc
12
Ważność
Left side crunches
rest: 20 sеc
12
Ważność
Right side crunches
rest: 20 sеc
10
Ważność
Toe touch
rest: 20 sеc
10
Ważność
L-sit pull ups
rest: 20 sеc
10
Ważność
Dragon flag
rest: 20 sеc, after the set 180 sеc
Set 3
1 round
60
sеc
Slow Jog
30
sеc
Rest
600
sеc
Slow Jog
rest after the set: 180 sеc
Wyślij