спина

Opplæring

спина

Author: Жан

Start

Set 1

1 round

300

s

Warm-up

rest after the set: 120 s

Set 2

3 rounds

7

Gyldighet

Pull-ups

rest: 30 s

10

Gyldighet

Dips på den horisontale gjerdet (rett med føttene sammen)

rest: 30 s

10

Gyldighet

x

24

kg

Reverse Grip Bent-Over Rows

rest: 30 s

10

Gyldighet

Hyperextensions

rest: 30 s

10

Gyldighet

x

8

kg

Alternate Hammer Curl

rest: 30 s, after the set 120 s

Set 3

1 round

300

s

Stretching

rest after the set: 120 s