pendaftaran
Daftar
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Latihan
date_range
Program
insert_chart
Luahan
medal
Pencapaian
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Kedudukan
Latihan
Strict Muscle Up
Author:
Mekki HD
Laman
Set 1
1 round
5
Kesahan
Kuasa keluaran dua
10
Kesahan
Straight bar dips
10
Kesahan
Tarik-up
rest after the set: 240 s
Set 2
1 round
5
Kesahan
Tarik-up
5
Kesahan
Kuasa keluaran dua
10
Kesahan
Straight bar dips
5
Kesahan
Tarik-up
rest after the set: 240 s
Set 3
1 round
1
Kesahan
Kuasa keluaran dua
5
Kesahan
Straight bar dips
1
Kesahan
Kuasa keluaran dua
4
Kesahan
Straight bar dips
1
Kesahan
Kuasa keluaran dua
3
Kesahan
Straight bar dips
1
Kesahan
Kuasa keluaran dua
2
Kesahan
Straight bar dips
1
Kesahan
Kuasa keluaran dua
1
Kesahan
Straight bar dips
10
Kesahan
Tarik-up
rest after the set: 240 s
Set 4
1 round
10
Kesahan
Tarik-up
5
Kesahan
Kuasa keluaran dua
10
Kesahan
Straight bar dips
rest after the set: 480 s
Set 5
1 round
5
Kesahan
Kuasa keluaran dua
10
Kesahan
Tarik-up
10
Kesahan
Straight bar dips
rest after the set: 240 s
Set 6
1 round
5
Kesahan
Tarik-up
5
Kesahan
Kuasa keluaran dua
10
Kesahan
Straight bar dips
5
Kesahan
Tarik-up
rest after the set: 240 s
Set 7
1 round
1
Kesahan
Kuasa keluaran dua
5
Kesahan
Straight bar dips
1
Kesahan
Kuasa keluaran dua
4
Kesahan
Straight bar dips
1
Kesahan
Kuasa keluaran dua
2
Kesahan
Straight bar dips
1
Kesahan
Kuasa keluaran dua
1
Kesahan
Straight bar dips
10
Kesahan
Tarik-up
rest after the set: 240 s
Set 8
1 round
10
Kesahan
Tarik-up
5
Kesahan
Kuasa keluaran dua
10
Kesahan
Straight bar dips
Untuk menghantar