Latihan
Тонизирующая.
Author: Сергей 46
Laman
Set 1
1 round
1
Kesahan
Tarik-up
4
Kesahan
Tekan tubi
2
Kesahan
Tarik-up
6
Kesahan
Tekan tubi
3
Kesahan
Tarik-up
8
Kesahan
Tekan tubi
4
Kesahan
Tarik-up
10
Kesahan
Tekan tubi
5
Kesahan
Tarik-up
12
Kesahan
Tekan tubi
rest: 60 s
5
Kesahan
Tarik-up
12
Kesahan
Tekan tubi
4
Kesahan
Tarik-up
10
Kesahan
Tekan tubi
3
Kesahan
Tarik-up
8
Kesahan
Tekan tubi
2
Kesahan
Tarik-up
6
Kesahan
Tekan tubi
1
Kesahan
Tarik-up
4
Kesahan
Tekan tubi
rest: 60 s
1
Kesahan
Tarik-up
4
Kesahan
Tekan tubi
2
Kesahan
Tarik-up
6
Kesahan
Tekan tubi
3
Kesahan
Tarik-up
8
Kesahan
Tekan tubi
4
Kesahan
Tarik-up
10
Kesahan
Tekan tubi
5
Kesahan
Tarik-up
12
Kesahan
Tekan tubi
rest: 60 s
5
Kesahan
Tarik-up
12
Kesahan
Tekan tubi
4
Kesahan
Tarik-up
10
Kesahan
Tekan tubi
3
Kesahan
Tarik-up
8
Kesahan
Tekan tubi
2
Kesahan
Tarik-up
6
Kesahan
Tekan tubi
1
Kesahan
Tarik-up
4
Kesahan
Tekan tubi
rest after the set: 120 s
Set 2
4 rounds
10
Kesahan
Bulgarian split squats (each leg)
10+
Kesahan
Sit-Ups
rest: 120 s
норма
Untuk menghantar