Treniņš
Грудь трицепс,пресс
Author: Алексей Аст

груднные, руки и функционал

Pradžia
Set 1
1 round
35
Derīgums
Dips
rest: 90 s
45+
Derīgums
Seated knee tucks
rest: 90 s
37
Derīgums
Dips
rest: 90 s
50+
Derīgums
Seated knee tucks
rest: 90 s
36
Derīgums
Dips
rest: 90 s
45+
Derīgums
Seated knee tucks
rest: 90 s
37
Derīgums
Dips
rest: 90 s
45+
Derīgums
Seated knee tucks
rest: 90 s
35
Derīgums
Dips
rest: 90 s
43+
Derīgums
Seated knee tucks
rest after the set: 100 s
Set 2
1 round
60
s
Runner's Stretch
rest: 90 s
50+
Derīgums
Incline Push-Ups
rest: 90 s
60
s
Runner's Stretch
rest: 90 s
50+
Derīgums
Incline Push-Ups
rest: 90 s
60
s
Runner's Stretch
rest: 90 s
46+
Derīgums
Incline Push-Ups
rest after the set: 100 s
Set 3
1 round
17
Derīgums
Reverse T-bar dips
rest: 90 s
12
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 90 s
16
Derīgums
Reverse T-bar dips
rest: 90 s
12
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 90 s
15
Derīgums
Reverse T-bar dips
rest after the set: 100 s
пока два круга
норма
Sūtīt