reģistrācija
Pieslēgties
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Treniņš
date_range
Programma
insert_chart
Izvadīšana
medal
Sasniegumi
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Novērtējums
Treniņš
Бицепс Спина Пресс Моя
Author:
Maxim Maximov
Pradžia
Set 1
1 round
3
Derīgums
Pull-ups
3
Derīgums
Negative chin-ups
5
Derīgums
Australian chin-ups
3
Derīgums
Wide Grip Pull-Ups
3
Derīgums
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
3
Derīgums
Pull-ups
3
Derīgums
Negative chin-ups
5
Derīgums
Australian chin-ups
3
Derīgums
Wide Grip Pull-Ups
3
Derīgums
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
3
Derīgums
Pull-ups
3
Derīgums
Negative chin-ups
5
Derīgums
Australian chin-ups
3
Derīgums
Wide Grip Pull-Ups
3
Derīgums
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
3
Derīgums
Pull-ups
3
Derīgums
Negative chin-ups
5
Derīgums
Australian chin-ups
3
Derīgums
Wide Grip Pull-Ups
3
Derīgums
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
3
Derīgums
Pull-ups
3
Derīgums
Negative chin-ups
5
Derīgums
Australian chin-ups
3
Derīgums
Wide Grip Pull-Ups
3
Derīgums
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
3
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
10
Derīgums
Hanging knee raises
8
Derīgums
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Derīgums
Leg raises on parallel bars
15
Derīgums
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
3
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
10
Derīgums
Hanging knee raises
8
Derīgums
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Derīgums
Leg raises on parallel bars
15
Derīgums
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
3
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
10
Derīgums
Hanging knee raises
8
Derīgums
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Derīgums
Leg raises on parallel bars
15
Derīgums
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Sūtīt