reģistrācija
Pieslēgties
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Treniņš
date_range
Programma
insert_chart
Izvadīšana
medal
Sasniegumi
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Novērtējums
Treniņš
бицепс+трицепс трисет
Author:
Александр Сербетов
из за отсутствия упражнения -тяга гири к подбородку 2мя руками написал тяга гантели
Pradžia
Set 1
3 rounds
10
Derīgums
подтягивания обратным хватом за голову
15
s
Pull up hold (chin above bar)
15
Derīgums
Barbell Curl
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 2
3 rounds
15
Derīgums
Dips
15
Derīgums
Reverse T-bar dips
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 3
3 rounds
10
Derīgums
Straight bar dips
20
Derīgums
Diamond Push-Ups
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 4
3 rounds
10
Derīgums
Pull-ups
15
s
Static hold pull ups
20
Derīgums
Barbell Curl
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 5
3 rounds
10
Derīgums
x
32
kg
Kettlebell Arnold Press
20
Derīgums
x
32
kg
Sumo Deadlift High Pull
20
Derīgums
x
32
kg
Barbell Shrug
rest after the set: 180 s
Александр Сербетов
пробные
24-08-2019
reply
thumb_up
Sūtīt