reģistrācija
Pieslēgties
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Treniņš
date_range
Programma
insert_chart
Izvadīšana
medal
Sasniegumi
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Novērtējums
Treniņš
Круговая на море
Author:
Алекс
Руки, ноги, пресс, попа
Pradžia
Set 1
1 round
40
Derīgums
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 59 s
40
Derīgums
Push-ups
rest: 30 s
60
s
Squat jumps with 180 turn
rest: 30 s
30
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 90 s
30
Derīgums
Single-leg push-up
rest after the set: 90 s
Set 2
4 rounds
20
Derīgums
Australian pull-ups
rest: 30 s
120
s
Jump Rope
rest: 59 s
40
Derīgums
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 s
30
Derīgums
Front Box Jump
rest: 30 s
120
s
Rest
rest after the set: 90 s
Sūtīt