Treniņš
плечи ,ноги
Author: Владимир
Pradžia
Set 1
1 round
max
Derīgums
Pull-ups
rest: 120 s
max
Derīgums
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 s
max
Derīgums
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 90 s
max
Derīgums
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Para Press
rest: 120 s
max
Derīgums
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 s
max
Derīgums
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 90 s
max
Derīgums
x
10
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 120 s
max
Derīgums
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 s
max
Derīgums
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 s
max
Derīgums
x
10
kg
Power Partials
rest: 120 s
30
Derīgums
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
30
Derīgums
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
30
Derīgums
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 120 s
15
Derīgums
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 s
15
Derīgums
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 90 s
15
Derīgums
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 120 s
15
Derīgums
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 s
15
Derīgums
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 90 s
15
Derīgums
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 120 s
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 90 s
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 90 s
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest after the set: 120 s
Sūtīt