Treniņš
Прес на турніку
Author: _ZeMnOyI_AnGeL_
Pradžia
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
1
Derīgums
Izejas jauda divu plaša grip
rest: 15 s
3
Derīgums
Izejas jauda divu
rest: 15 s
1
Derīgums
Izejas jauda divu šauru grip
rest: 15 s
1
Derīgums
Izejas jauda divu mazāku saķeri
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
10
Derīgums
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 59 s
10
Derīgums
L-sit pull ups
rest: 59 s
10
Derīgums
L-Sit Chin-Up
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
10
Derīgums
Paaugstināšana dzīvoklis kājas skrūvspīlēs uz stieņa (pirkstiem pieskarties bar).
rest: 15 s
15
Derīgums
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
20
Derīgums
Windshield wipers
rest: 15 s
20
s
L-sit on parallel bars
rest: 15 s
30
Derīgums
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
Derīgums
Leg raises on parallel bars
rest: 15 s
20
Derīgums
Windshield wipers
rest: 15 s
10
Derīgums
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
60
s
Rest
rest after the set: 30 s
Set 6
1 round
5
Derīgums
L-sit leg raises
rest after the set: 30 s
нада переработать.хух я красава;)
Sūtīt