Treniņš
Всё тело от EHoTiX
Author: Ilya Chetvergov

Эта тренировка хорошо подходит для занятий в любом дворе. 1Совет-старайтесь делать всё правильно, даже если количество повторений меньше.
2Если чувствоваете , что нужен отдых, то сделайте его.
Удачи

Pradžia
Set 1
1 round
30
Derīgums
Squats
rest: 40 s
8
Derīgums
Dips
rest: 40 s
7
Derīgums
Close grip chin-ups
rest: 40 s
10
Derīgums
Hanging knee raises
rest: 40 s
7
Derīgums
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
30
Derīgums
Push-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
25
Derīgums
Squats
rest: 40 s
7
Derīgums
Dips
rest: 40 s
6
Derīgums
Close grip chin-ups
rest: 40 s
6
Derīgums
Hanging knee raises
rest: 40 s
7
Derīgums
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
25
Derīgums
Push-ups
rest after the set: 60 s
Set 3
3 rounds
20
Derīgums
Squats
rest: 40 s
5
Derīgums
Dips
rest: 40 s
5
Derīgums
Close grip chin-ups
rest: 40 s
5
Derīgums
Hanging knee raises
rest: 40 s
5
Derīgums
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
20
Derīgums
Push-ups
rest: 40 s, after the set 60 s
Set 4
3 rounds
max
Derīgums
Squats
rest: 40 s
max
Derīgums
Dips
rest: 40 s
max
Derīgums
Close grip chin-ups
rest: 40 s
max
Derīgums
Hanging knee raises
rest: 40 s
max
Derīgums
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
max
Derīgums
Push-ups
rest: 40 s, after the set 60 s
Последние 2 мах лишнее
Sūtīt