Mokymai
Спина,трицепс...
Author: Bahtovar Dusmatov

HARD WORK

Pagrindinis
Set 1
1 round
600
ai
Warm-up
rest: 60 ai
8
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
12
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 120 ai
Set 2
1 round
12
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai
3+
Teisėtumas
Slow dips
rest after the set: 120 ai
Set 3
1 round
15
Teisėtumas
Push-up
rest: 60 ai
9
Teisėtumas
Close triceps position push-ups
rest: 60 ai
10+
Teisėtumas
Knuckle Pushups
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Push-up
rest after the set: 120 ai
Set 4
1 round
480
ai
Stretching
rest after the set: 120 ai
фух!
Norėdami išsiųsti