Mokymai
#1
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: J_JW

Tríceps, hombros.

Pagrindinis
Set 1
1 round
8
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
8
Teisėtumas
Pike push-ups
10
Teisėtumas
Push-up
1
Teisėtumas
Push Up to Side Plank
10
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
1
Teisėtumas
Straight leg in and outs
1
Teisėtumas
Knee push ups
1
Teisėtumas
Dive Bomber Push-Up
rest: 240 ai
1
Teisėtumas
Kampas, horizontalaus bar (pečių plotis sugriebimo) - užraktas
rest after the set: 240 ai
Set 2
1 round
8
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
rest: 15 ai
8
Teisėtumas
Pike push-ups
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Push-up
rest: 15 ai
15
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
rest: 15 ai
1
Teisėtumas
Push Up to Side Plank
rest: 15 ai
1
Teisėtumas
Full body crunches
rest: 15 ai
1
Teisėtumas
Knee push ups
rest: 15 ai
1
Teisėtumas
Dive Bomber Push-Up
rest: 15 ai
1
Teisėtumas
Kampas, horizontalaus bar (pečių plotis sugriebimo) - užraktas
rest after the set: 170 ai
Set 3
1 round
10
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Pike push-ups
rest: 30 ai
18
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
rest: 30 ai
1
Teisėtumas
Push Up to Side Plank
rest: 30 ai
1
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
1
Teisėtumas
Knee push ups
rest: 30 ai
1
Teisėtumas
Dive Bomber Push-Up
rest: 30 ai
1
Teisėtumas
Kampas, horizontalaus bar (pečių plotis sugriebimo) - užraktas
rest after the set: 120 ai
Set 4
1 round
12
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
rest: 40 ai
12
Teisėtumas
Pike push-ups
rest: 40 ai
20
Teisėtumas
Push-up
rest: 40 ai
25
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
rest: 40 ai
1
Teisėtumas
Push Up to Side Plank
rest: 40 ai
1
Teisėtumas
Push-up
rest: 40 ai
1
Teisėtumas
Knee push ups
rest: 40 ai
1
Teisėtumas
Dive Bomber Push-Up
rest: 40 ai
1
Teisėtumas
Kampas, horizontalaus bar (pečių plotis sugriebimo) - užraktas
rest after the set: 60 ai
Set 5
1 round
12
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
rest: 40 ai
12
Teisėtumas
Pike push-ups
rest: 40 ai
20
Teisėtumas
Push-up
rest: 40 ai
25
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
rest: 40 ai
1
Teisėtumas
Push Up to Side Plank
rest: 40 ai
1
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 40 ai
1
Teisėtumas
Knee push ups
rest: 40 ai
1
Teisėtumas
Dive Bomber Push-Up
rest: 40 ai
1
Teisėtumas
Kampas, horizontalaus bar (pečių plotis sugriebimo) - užraktas
rest after the set: 60 ai
hkkkjjhhb
Norėdami išsiųsti