Mokymai
утренний блиц
Author: Андрей Харченко
Pagrindinis
Set 1
1 round
2500
meter
Run
rest: 30 ai
50
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
50
Teisėtumas
Knuckle Pushups
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Different grips pull ups
rest: 30 ai
40
Teisėtumas
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 ai
Set 3
1 round
50
Teisėtumas
Decline Push-Ups
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 30 ai
40
Teisėtumas
Crunches
rest after the set: 60 ai
Set 4
1 round
20
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 30 ai
40
Teisėtumas
Left side crunches
rest after the set: 60 ai
Set 5
1 round
20
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 30 ai
40
Teisėtumas
Right side crunches
rest after the set: 60 ai
бодро!
Norėdami išsiųsti