Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Pull Day 36 день/ пн
Set 1
2 rounds
30
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Kėlimo perversmo
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
rest: 30 ai, after the set 120 ai
Set 2
4 rounds
20
Teisėtumas
Нетральные подтягивания ( негативное опускание на одной руке )
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Tucked front lever pull ups
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
10
Teisėtumas
Pull-ups
10
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 30 ai
12
Teisėtumas
Head bangers
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Close grip Australian chin-ups
rest: 30 ai
max
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 30 ai
max
ai
Pull up hold (chin above bar)
rest: 30 ai, after the set 120 ai
Norėdami išsiųsti