Mokymai
наша тренировка 4.0
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Женя

больше отжиманий и брусьев, меньше отдых, пресс

Pagrindinis
Set 1
1 round
27
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
17
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 30 ai
Set 2
1 round
27
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
17
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 30 ai
Set 3
1 round
27
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
17
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 30 ai
Set 4
1 round
27
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
17
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 30 ai
Set 5
1 round
27
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
17
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 30 ai
Set 6
1 round
27
Teisėtumas
Push-up
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 20 ai
17
Teisėtumas
Smuko
rest: 20 ai
10
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 30 ai
Set 7
1 round
27+
Teisėtumas
Push-up
rest: 30 ai
10+
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
17+
Teisėtumas
Smuko
rest: 30 ai
10+
Teisėtumas
Chin-Ups
rest after the set: 150 ai
Set 8
1 round
7
Teisėtumas
Hanging knee raises
rest: 30 ai
7
Teisėtumas
Leg raises on parallel bars
rest: 30 ai
7
Teisėtumas
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 ai
7
Teisėtumas
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 ai
Set 9
1 round
5
Teisėtumas
Hanging knee raises
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Leg raises on parallel bars
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 ai
Set 10
1 round
max
Teisėtumas
Hanging knee raises
max
Teisėtumas
Leg raises on parallel bars
max
Teisėtumas
Hanging Leg Raise to L-Sit
max
Teisėtumas
Hanging oblique knee raises (each side)
++++
Norėdami išsiųsti