Training programs » STRONG episode
pull-ups hard

*Australian
*hight
*isometric
*addition

Set 1
1 round
60
ai
Warm-up
max
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
60
ai
Warm-up
rest after the set: 30 ai
Set 2
1 round
max
Teisėtumas
Traukiant, viena vertus, (bet kokybės ant kiekvienos svirties)
rest after the set: 60 ai
Set 3
1 round
10
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 60 ai
20
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Smuko
rest: 40 ai
30
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Smuko
rest: 40 ai
10
Teisėtumas
Smuko
rest: 40 ai
40
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Smuko
rest: 40 ai
10
Teisėtumas
Smuko
rest: 40 ai
10
Teisėtumas
Smuko
rest: 40 ai
50
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest after the set: 360 ai
Set 4
5 rounds
max
Teisėtumas
Chest high pull ups
rest: 60 ai
max
Teisėtumas
Slow pull ups
rest: 60 ai
max
Teisėtumas
Jumping Pull Up
rest: 90 ai
30
Teisėtumas
Squats
rest: 90 ai
max
ai
L-sit on parallel bars
rest: 90 ai, after the set 60 ai
Norėdami išsiųsti