Traukiant, viena vertus, (bet kokybės ant kiekvienos svirties)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Forearm, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: isolation
Fitness level: expert
Category: Street Workout

Jei reikia kokybės, vieną taisyklę - smakrą virš horizontalios juostos viršutiniame-n
Kitais atvejais:
● apatinėje padėtyje vertus, turėtų būti plokščia
● Per viršutinę padėtį smakras turėtų būti virš horizontalios juostos
● uždrausta pagalbos kojos supasi, šoktelėti nuo žemės

Dabartinis vertė:       Išsaugoti