Mokymai
база на массу рук
Author: Александр Сербетов
Rate: 5.0star
Pagrindinis
Set 1
1 round
20
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 60 ai
Set 2
4 rounds
10
Teisėtumas
подтягивания обратным хватом за голову
20
Teisėtumas
Bench dips
rest: 60 ai, after the set 90 ai
Set 3
4 rounds
10
Teisėtumas
Pull-ups
10
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
rest: 60 ai, after the set 90 ai
Set 4
3 rounds
20
Teisėtumas
Smuko
20
Teisėtumas
Push-up
rest: 60 ai, after the set 90 ai
Set 5
4 rounds
10
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
10
Teisėtumas
Neutral-Grip Pull Ups
15
Teisėtumas
Close grip Australian chin-ups
rest: 60 ai, after the set 90 ai
Set 6
1 round
10
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
9
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
8
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
7
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
6
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 30 ai
5
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 60 ai
хорошая программа,отлично забивает руки.отдых между упражнениями каждый выбирает себе сам ,в зависимости от своей подготовки.
Norėdami išsiųsti