Training programs » BarBoSS program
День 4

3 сет:5 повторений, 5 сек вверху, 5 повт, 5 сек вверху, 15 отжиманий - это один подход

Set 1
10 rounds
5
Teisėtumas
x
25
kg
Pull-ups
rest after the set: 120 ai
Set 2
5 rounds
1
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
10
Teisėtumas
Straight bar dips
1
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
10
Teisėtumas
Straight bar dips
rest after the set: 120 ai
Set 3
8 rounds
25
Teisėtumas
Smuko
rest after the set: 120 ai
Set 4
1 round
90
ai
Plank
90
ai
Side plank
90
ai
Plank
90
ai
Side plank
120
ai
Plank
rest after the set: 120 ai
Norėdami išsiųsti