Training programs » King of bars
pull-ups
Set 1
1 round
60
ai
Warm-up
max
Teisėtumas
Išėjimo galia dviejų
rest: 30 ai
60
ai
Warm-up
rest after the set: 60 ai
Set 2
1 round
10
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 60 ai
20
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 120 ai
30
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 180 ai
40
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest: 240 ai
50
Teisėtumas
Australian pull-ups
rest after the set: 300 ai
Set 3
5 rounds
max
Teisėtumas
Chest high pull ups
rest: 30 ai
60
ai
Burpee
60
ai
Burpee
60
ai
Burpee
60
ai
Burpee
60
ai
Burpee
60
ai
Burpee
rest after the set: 300 ai
Set 4
3 rounds
max
Teisėtumas
Traukiant, viena vertus, (bet kokybės ant kiekvienos svirties)
rest: 30 ai, after the set 300 ai
Set 5
1 round
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 240 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 180 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 120 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 60 ai
max
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 300 ai
Norėdami išsiųsti