Mokymai
Силовая
Author: Артем Павловичев

Восстановление для дальнейшего развития. Личная тренировка.

Pagrindinis
Set 1
1 round
6
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 75 ai
8
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 75 ai
4
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 75 ai
3
Teisėtumas
Pull-ups
rest after the set: 95 ai
Set 2
1 round
10+
Teisėtumas
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 75 ai
10+
Teisėtumas
x
45
kg
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 95 ai
Set 3
1 round
12
Teisėtumas
Push-up
rest: 75 ai
20
Teisėtumas
Push-up
rest: 75 ai
12
Teisėtumas
Push-up
rest: 75 ai
7
Teisėtumas
Push-up
rest after the set: 95 ai
Set 4
1 round
4
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 75 ai
3
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest after the set: 95 ai
Set 5
1 round
10
Teisėtumas
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 75 ai
10
Teisėtumas
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 95 ai
Set 6
1 round
8
Teisėtumas
Smuko
rest: 75 ai
10
Teisėtumas
Smuko
rest: 75 ai
6
Teisėtumas
Smuko
rest: 75 ai
5
Teisėtumas
Smuko
rest after the set: 95 ai
3 недели простоя. Вот первое занятие
после болезни само то?
понравилось,но показалось легкой
Norėdami išsiųsti