Mokymai
тренировка Атланта
Author: Александр Сербетов
Rate: 5.0star

работа супер сетами

Pagrindinis
Set 1
3 rounds
8
Teisėtumas
Behind the neck pull-ups
8
Teisėtumas
Pull-ups
10
Teisėtumas
Push-up
10
Teisėtumas
Dips + knee raises
rest: 60 ai, after the set 90 ai
Set 2
3 rounds
12
Teisėtumas
Close grip pull-ups
8
Teisėtumas
Behind the neck pull-ups
10
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
rest: 60 ai, after the set 90 ai
Set 3
3 rounds
8
Teisėtumas
Wide chin ups
8
Teisėtumas
Chin-Ups
20
Teisėtumas
Smuko
rest: 60 ai, after the set 90 ai
Set 4
3 rounds
10
Teisėtumas
Head bangers (pull up grip)
10
Teisėtumas
Standing Ab Wheel
rest: 60 ai, after the set 90 ai
жесткая тренировка! думаю, черный уровень! между сетами брал отдых 1 минуты, в последнем сете между упражнениями секунд 15..все было сделано, хоть и с трудом, а значит есть прогресс, а значит мне сегодня все дается легче, чем вчера!
неплохо для начала
три км ? затем тренировка
Norėdami išsiųsti