Mokymai
работа с весом 3
Author: Александр Сербетов
Pagrindinis
Set 1
2 rounds
8
Teisėtumas
x
15
kg
Close grip pull-ups
8
Teisėtumas
Close grip pull-ups
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 2
2 rounds
8
Teisėtumas
x
15
kg
Pull-ups
8
Teisėtumas
Pull-ups
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 3
2 rounds
8
Teisėtumas
x
15
kg
Wide Grip Pull-Ups
8
Teisėtumas
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 4
2 rounds
8
Teisėtumas
x
15
kg
Close grip chin-ups
8
Teisėtumas
Close grip chin-ups
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 5
2 rounds
8
Teisėtumas
x
15
kg
Chin-Ups
8
Teisėtumas
Chin-Ups
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 6
3 rounds
15
Teisėtumas
x
15
kg
Smuko
15
Teisėtumas
Smuko
rest: 90 ai, after the set 120 ai
Set 7
1 round
20
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Parallel bar push-ups
rest: 30 ai
20
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
rest: 60 ai
15
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Parallel bar push-ups
rest: 30 ai
15
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
rest: 60 ai
10
Teisėtumas
Diamond Push-Ups
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Parallel bar push-ups
rest: 30 ai
10
Teisėtumas
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 ai
Set 8
3 rounds
max
Teisėtumas
Geriau butas kojas ant baro vizuoti (pirštai paliesti bar).
max
ai
L-sit on parallel bars
rest: 90 ai, after the set 60 ai
норм
супер
Norėdami išsiųsti